He huarahi nui, he haahi hoki koe i runga i te huarahi ki te ataahua me te hauora - i kai koe i te kai. Ko te mea pai mo tenei ko te kai tonu i nga mea reka me te makona me te whakauru i a koe ki nga momo rihi, na te mea ko te Ducan Diet he rarangi tahua mo te wiki, na te mea kaore koe e hoha ki te manaakitanga. Ano hoki, he pono tenei mo nga waahanga katoa o te kai, tae atu ki nga mea tino pakari - "Attack".
Te kai a Ducan: nga tohutao mo te whakaeke
Mai i te wahanga tuatahi ko nga kai poroteine anake, ara ko te kai (heti, he kau, he kai hoiho (haunga te entrecote me te sirloin mīti), te koni), heihei (kaore e taea e koe te kai i te kiri heihei, me te parera me te kuihi), Ko te ika me te miraka paku, na me nga rihi, na, ko nga hua kua whakahuatia ake nei, kaore he huawhenua, hua me te harore.
Heoi, ka taea e koe te whakamahi i nga mea kakara (curry, turmeric, pepa, cloves, anise, me etahi atu), riki, rēmana me te wai rēmana (hei whakakakahu), te tote, te pua nani, te ranu. Ki a raatau he maama ki te hanga ranu mo te kai me te ika, te heihei marini, te hanga huamata.
He aha me pehea te tunu kai
- Ko te kiko me te heihei ka taea te kohua, te kohua, te whakamomona;
- Ka tūtohu mātou kia kohua, ka tunu ika ranei;
- Ko nga hua miraka ngako-iti he pai ma raatau ake ano hei kai i roto i nga huamata (hei tauira, he hēki, tiihi tiihi, heihei, me nga whakakakahu);
- He kohua nui te kaimoana, ana i nga huamata.
Hei taapiri, ka taea e koe te "whakapai" i nga tohutao o mua. Hei tauira, ko te "kai French" he mea hanga noa mai i te poaka, engari i te wa tuatahi ka aukatia. No reira, hei rereke, ka kii taatau kia hari he kau, he kau ranei. Na, tapahia nga kai hou ki nga poro angiangi, whakanohoia ki runga i te pepa tunutunu i roto i te oumu kua oti te whakamahana. Whakanohia nga mowhiti riki ki runga, tauhiuhia ki nga mea kakara, tauhiuhia kia ngawari ki te ranu paraoa ka tauhiuhia ki te karika. Ka taea e koe te whakauru i tetahi iti ketchup kai. I te wa ano - kaore he tomato me te tiihi, engari ano he reka pera i nga wa katoa.
Haere tonuWhai muri i te "whakaritenga tino uaua" (he tino pai ana, he reka hoki), ka neke tatou ki nga waahanga hou ka whakauru mai i nga hua hou ki roto i a maatau kai. Ka titiro taatau ki a raatau.
Nga hua mo te kai Ducan (waahanga "Cruise", "Whakakotahitanga", "Whakapumau")
<2_img_ matau_300>Meat me te otaota o te whenua
- He pona, he pakihiwi pakihiwi ranei, he kau pahuhu, he sirloin, he angiangi, he mata matotoru, he escalope wheo.
- Arero, whatukuhu, ate kau.
- Ham, tae atu ki te heihei (kaore he kiri me te momona), he peihana totika, he hakihaki.
- Taakaro (he hata, he pheasant, he patipati, he manu).
- Rapiti, heera ranei.
Ika moana
Herring (herring roe), mackerel, sardines, stingray, tuna, cod (cod roe) me te haddock, hake, bream, flounder, kapu, halibut, catfish, pollock, pollock, blue whiting, mullet, grey mullet, fish- sword, maramara
Ika ika
- perch, hāmana (caviar salmon), taraute.
Rakau pāpaka (surimi)
<3_img_ matau_300>Kaimoana
- kūtai, pipi, hukapapa, pāpaka, kōeke, haea moana, ngata moana, tio.
Heihei me nga hua
- Heihei, heihei heihei, heihei, koitareke. Heihei me te koitareke koitareke.
- Oterich meat, pigeon, guinea fowl, korukoru.
Hua miraka
- Te tiihi kaaiti iti-momona, miraka miraka, miraka.
- Tiihi: ricotta me te kuaka.
Oat parani
- 3 punetēpu o te parani oat i nga ra katoa.
Huawhenua me nga pūmua huawhenua
- Kukama, tōmato, rarihi, aniana, riki, rētihi, pepa pere.
- Kāreti, beets, rutabagas, hēkana, paukena, zucchini, eggplants, ngā momo kāpeti katoa.
- Asparagus, artichoke, spinach, Swiss chard, celery, broccoli, soy.
- Tahu, chicory, pini, fennel, harore, palmito, rhubarb.
Na, ko nga waahanga hou o te kai kai i whakauru mai i nga kai hou ki roto i a maatau kai. Ko te kai Ducan me nga tohutao kua uaua ake, kua rerekee hoki mo maatau. Na, inaianei ka taea te tunu i nga kohua huawhenua me nga huamata hou, hangaia he zucchini tunutunu me nga eggplants, tunu hupa harore.
Kaore e pai te tangi? Ma te tini o nga raarangi, me kowhiri e koe taau e hiahia ana kia tunu mo te tina, mo te tina ranei.